Quando Martina è venuta da me, aveva lo sguardo di chi si sente sconfitta. “Ho provato di tutto: diete ipocaloriche, digiuni, integratori… ogni volta perdo qualche chilo, poi lo riprendo subito.”
Era stanca di contare calorie, di eliminare interi gruppi alimentari, di sentirsi costantemente in lotta con il cibo. Ogni nuovo tentativo sembrava funzionare all’inizio, ma dopo poche settimane il metabolismo rallentava, la fame aumentava e il peso tornava a salire.
Le ho chiesto di raccontarmi la sua routine alimentare e ho subito individuato il problema: non era il cibo a sabotarla, ma il rapporto che aveva con esso.
IL CICLO DELLE DIETE YO-YO
Come molte donne, Martina alternava fasi di restrizione estrema a momenti di compensazione, dove il corpo, affamato e stressato, tratteneva ogni caloria.
- Dieta drastica: poche calorie, cibi “permessi” e tanti “vietati”
- Perdita di peso veloce, ma accompagnata da stanchezza, nervosismo e metabolismo rallentato
- Sensazione di fame costante e voglia di cibi proibiti
- Ritorno alle vecchie abitudini, perché il piano alimentare non era sostenibile
- Recupero del peso perso, spesso con qualche chilo in più
Questo circolo vizioso non solo impediva il dimagrimento duraturo, ma creava una relazione negativa con il cibo e il proprio corpo.
LA SOLUZIONE: MANGIARE PER NUTRIRE, NON PERDERE
Abbiamo ribaltato completamente il suo approccio, eliminando restrizioni inutili e concentrandoci su un metodo sostenibile e adatto al suo corpo.
✔ Stop alle diete ipocaloriche: aumento graduale delle calorie per riattivare il metabolismo senza accumulare peso
✔ Bilanciamento dei macronutrienti: reintegro di carboidrati buoni, proteine e grassi sani per dare energia e mantenere la massa muscolare
✔ Strategie per la gestione della fame: pasti strutturati per evitare picchi e cali glicemici
✔ Allenamento su misura: esercizi mirati per attivare il metabolismo e migliorare la composizione corporea
I RISULTATI DOPO DUE MESI
Martina ha smesso di pesare ogni boccone e di sentirsi in colpa se mangiava qualcosa fuori programma. Il suo corpo ha iniziato a rispondere in modo naturale, senza più sbalzi di peso o fame incontrollata. Ha ritrovato energia, si sentiva più forte e, senza accorgersene, ha raggiunto il suo peso forma senza rinunce e senza stress.
Dimagrire non significa mangiare meno, significa mangiare meglio.
Se anche tu sei intrappolata nel circolo delle diete infinite, è il momento di cambiare approccio.
